Chocolate Avenue - チョコレートアベニュー

何に興味があったかというと、そのモデルさんの動きです。

軽快にくる、くるっと向きを変える。
とった写真のチェックにカメラをのぞきにくる時は跳ねる。
笑う時は、両手を頬に当て、首をすくめて、恥ずかしそうに笑う。
次の瞬間、何かを思い出したように道の脇においてあるバックに
走りよって、ちょこんとしゃがみ、何かを取り出して確認したあと
またバックに戻して、にこにこ笑顔で、小走りに元の立ち居地に立つ。
そして、こう？こう？　とカメラマンにポーズを聞いている。

あ〜かわいい。若々しいな〜と思って見とれてしまいました。

軽快にリズミカルに無駄な動きもしながら楽しそうに動く・・と若い印象！
重ったるく、よいしょ、となるべく無駄なく、仕方なく動くと・・老け印象！

２０歳の頃と同じ動きは出来ない、と思うけれど、果たして不可能か？

ちょっと挑戦したくなっちゃいました（笑）

ちょうど、腰を痛めたので、いいきっかけができました。
身体を鍛えるついでに、目標は２０代の動き！にします。

あ〜こうして公言するって、結構しんどいのですが
やらざるを得ないので、いい励みになります。

【具体的にやること】

１　腰を完治させるまでは計画を立てる時期ととらえ、じっくり構える。
　（完治のめやす：一人で、どこにも痛みを感じないでブーツを履ける！）
　　立てておく計画は　タイムスケジュールと行き先、チェック方法など。

２　ジムとヨガと始める。
　身体をほぐし、上質な呼吸が出来るようになりたい。
　今はガチガチな私が何処まで柔軟な身体になれるか楽しみ！　
　ヨガのスタジオは　大体決めてあります。2月スタートしたいな〜。

　筋力をＵＰさせないと、腰やひざを痛めることが多いらしいので
　自己流ではなく、トレーナーについて、定期的に通います。
　母は７４歳ですが週３回ジムに通うようになって、動きが私より若い！
　これは絶対やらねば・・・です。

３　身体に入れるものを吟味する。
　野菜、果物、豆を中心に、好きなものを好きな調理方法で楽しく食す。
　この頃は外食でもそんなメニューが充実しています。
　食べるものは楽しみでもあるのでストイックにはなりません。
　基本、身体にいいもの、を選んでいきます！
　一日１回欠かさないのは、納豆、プルーン、海草スープ。
　お肌のために・・・。
　
４　若い女の子を観察する。
　もともと好きなので（？）つい見とれてしまうことが多いのですが
　これからは、顔形よりも、動きを観察してみます。
　そして、感じのいいかわいらしい動きを盗みます！
　興味を持つ、いいな〜と感じる、まねしてみる・・・やってみよう！

２０代の身体を目指す！・・・笑っちゃうかもしれないけれど
はつらつとした若さはできれば失いたくないし、
いつまでも自由にいろんなことを楽しめる身体でありたいものです。

外科の病棟に入院していた為、様々な傷みをもった女性がいました。
打撲、骨折、股関節脱臼、ひざの半月板損傷など。

お世話になった車椅子

理由は様々ですが、骨がどうにかなっゃうのは、支えている筋肉が
弱くなったせいで、支えきれなくなっていたり
動作に無理が生じるために、ひずみが骨に行ってしまうせいらしい。

怪我は大変です。

寝たきり、って寝ているから楽チンなんだろうと思っていたけど
とんでもないことがわかりました。

寝返りがうてないとたちまち床ずれができます。
それは、怪我そのものの痛みより、ずっと長く痛みます。
同じ姿勢でずっといるので、体中が痛くなります。
トイレに行けないのはプライドが・・・・。
そして、食欲がなくなり、水を飲むのも止めたくなります。
お風呂に入れません。
髪も洗えません。
顔も洗えません。
歯磨きだって自分でできません。

自分の身の回りのことを自分でできる幸せを知りました♪

突発的なハプニングは仕方ないけれど
なるべく、日ごろから柔軟に動けるようになっていると
同じ状況で何かがぶつかっても、軽い怪我ですみます。

長い人生、何もないで過ぎるほうが珍しいのかもしれませんが
なるべく、大怪我や入院は避けたいものですよね。。

骨を鍛えることは難しいので、筋肉を柔軟にし筋力をＵＰするしかない。

せっせと歩くことも大切、でもそれだけでは筋トレにはならないので
普段の生活では使わない筋肉は専門のトレーニングで鍛える！

人の身体に必要なものは、水と空気と栄養（と愛♪）

酸素を細胞の隅々まで届けてあげるために、正しい呼吸をする。
以前からやろうと思いながら、始められなかったヨガがいよいよ登場。

そして筋肉が喜ぶ食べ物を摂取する。
（中山きんにくんみたい〜笑。）

納豆、お豆腐、卵、チーズ、脂肪の少ない魚・肉など良質のたんぱく質。
そして同時にビタミンＢを取る。
ブロッコリー、ピーマン、ほうれん草、かぼちゃ、にんじんなど。

お野菜は下ゆでして置いておき、
食べる時にオリーブオイルでいためて少しの塩コショウで味付け　　
・・っていうのが最高に美味しいです。

キャベツ、きのこ類、ナス、トマト、ブロッコリーなどお勧め♪
かなりの量のお野菜が食べられますよ〜。

難しいことは続かないので、簡単なこと、好きなことから
始めます。そして　三日坊主も怖がらずにとにかくスタートします！

時々、どんな身体になっているか、報告いたします♪