Diamond Diary 26
日々の出来事をありのままにつれづれなるままに、つづっていきます。
桜が咲き始めても・・・ちょっと肌寒かった昨日の雨。
くしゅん、くしゅん とくしゃみの花がオフィスのあちこちで咲いていました。
風邪気味の方・・・多くないですか？
鼻風邪やお腹に来る風邪も、すこし流行っているみたいです。
さてさて、あなたはどれくらい具合が悪くなると、病院にいきますか？
例えば胃。
胃がむかむかする → とりあえず 消化剤 飲む？
胃がきりきり痛む → とりあえず 胃薬 飲む？
胃が差し込んで吐き気がする → 内科行く？
吐血！ → 救急車 呼ぶ ？
頭痛も、怪我も、自分で対処できると認識している程度と
これ以上はプロ（医師）に診てもらわないと認識している程度。
そして、緊急性はなんとなく わきまえているものですよね。
では、心の痛みはどうですか？
身体の変化（痛み）には対処するのに、心の痛みって、対処しますか？
先日感情モニタリングという、一種の自己催眠法の導入講義を受けました。
その講師の先生いわく、
「心の病は放っておく人が多いんですよね～」
感情モニタリングというのは、文字通り自分の感情を観察していくことで
すっきりした状態で行動したり、選択できるようになる方法です。
何かを決めたり、行動しなければならない時、
「こうしなければいけないのはわかっているんだけど、なんだかもやもやする。」
というようなこと、よくありますね。
これは、本当のところ
【したくない、いやだ】
という感情がある、ということ。
それを認める前に 後付の理由で、自分を納得させようとしているから、
ズレが生じて、モヤモヤ・ウツウツ してしまう、というのです。
こんなとき
「私はこのことをしたくない。いや。」
ということをまず認め、受け入れる。
それを認めた上で、
「それでもしなければならないのだから方法を見つけよう」
と組み立てられれば、ずいぶん、もやもや は少なくなりませんか？
身体も、気をつけたり 鍛えたりすることで丈夫になれるように
心もトレーニングによって 悩みに強くなれる力が備わるらしいのです。
１：まず自分の内側にある感情や感覚をそのまま受け止め、眺める。
自分は
むかついてる。
ショック。
ここから逃げ出したい。
この人きらい。
なぐりたい。
殺したい。
この人大好き。
抱きしめたい。
・・・内側に意識を向けると、おのずと一呼吸おくので、
ちょっと安定するということもありますね。
２：その後、【では、どうする？】と自分の意思・行動を確認します。
「そんなに上手くできれば、誰も苦労しないわ」・・・ですよね！
自分を見つめる、とか感情をモニタリングする、などというのは
前向きな状態でなければ難しいですし
そもそも、それができないから、悪循環に陥ってしまうのですよね。
わかっているのにできない。
何をしたいのかすら わからない。
何から考えたらいいのかわからない。
気持ちがすっきりしない。
何かが胸に詰まっている感じがする。
自分の感情といったって、それもよくわからない。
そんな状態の時は、一人で迷路に立っていないで
ナビゲイターを、招いてはいかがでしょうか？
心は放っておかないでください。
ただ・・矛盾していますが
放っておくのも悪くないということもあります。
十分に痛みを味わったほうが、心の筋力がつくこともある。
ここで、気をつけてほしいのは
自分の意思で【今は放っておく】ということを選択した場合に限り、です。
心は強くもあり、もろくもあります。
刻々と変化するものでもあります。
心療内科に行く、というのはハードルが高く感じるかもしれませんが
行ってみようかな、と思えるうちに、一度いくのもいいと思います。
それほどではない、と思う場合は、相談窓口になっているサイトや
公共の施設に用意されているカウンセリングを利用する手もあります。
コーチングのサイトでコーチを見つけるのもお勧めです。
方法はいろいろあります。
世の中、捨てたものではなく
人を元気づけたい、その人らしさを応援したい、という人も沢山います。
すぐにコーチやカウンセリングを、と思えない場合でも
様子を聞くくらいは、してみてもいいのではないでしょうか？
どんなときにも 『光』 はあるから
完全に閉じてしまわないで・・・と切に想います。
春はさまざまな旅立ちのとき。
慣れ親しんだ環境との別れ と 新しい出会い・・・
新しいスタートは、わくわく と同時に、とまどい、もあるもの。
心が痛いとき、すっきりしないとき。
どうか一人で抱え込まないで、閉じてしまわないでくださいね。
「どうすればいいの？」
だけでも、声を発信してくださいね。
たまたまこのサイトに訪れてくださったのも、何かのご縁です。
そんなことにちょっと活用していただければ嬉しいです！
【コメント欄にメールアドレスを書き込んでいただいても
私しか見ることができませんので・・OPENにはなりませんので・・
個別の返信をご希望の場合は、安心してアドレス書き込んでくださいね】
何もかも解決できるわけでなくても、
どうしたらいいか、一緒に考えてみることは絶対にできるはず。
そして、人の輪、は思わぬパワーを持っています。
めぐり合わせのご縁で、沢山のカウンセラーやコーチに出会いました。
私一人ではできないことでも、喜んで力を貸してくれる方々です♪
雨が上がりました。
雨上がりの明るさが戻った空に、何を思いますか？
コメント一覧
気持ちが滅入ってる時は明るく感じないなぁ・・・
雨上がりの明るさが戻った空。
取り残されたようで
ときに孤独を感じます。
投稿者: ... | 2006年03月23日 16:04
明るくなっていくもの
たとえば 朝焼けの空もそうですね。
自分はまだここにいるのに・・・
って、そんな感じでしょうか。
孤独感、みんなで盛り上がってる飲み会なんかでも、時々感じます。
ずっと一人なら感じないんでしょうか。
一人で帰ったら寂しかった。
二人で帰ったらもっと寂しかった。
中学のときに書いた ２行の詩。
投稿者: AYA | 2006年03月23日 16:20
コーチとカウンセリングって何が違うのでしょうか？
気軽にいける感じがするのはコーチングというイメージですが・・・。
単発、というか１回ごとでもいいんですか？
興味はあるんですが、実際には何をどういう手続きにしたら分からないので、踏み出せずにいます。
案内のようなものがあるといいなと思います。
投稿者: のん | 2006年03月23日 18:28
のんさん、ありがとうございます。
長くなりますが、簡単に説明させていただきますね。
カウンセリング というのは、そもそも助言全般を指します。
カウンセラーやコーチは、相談者の話を十分に聞き、
何が問題なのかを明確化したり、その解決方法を一緒に探します。
コーチングもカウンセリングも、相談者の持ってくるテーマのみならず
その人の人生全体を扱い、価値観やその人らしさというものにアプローチします。
双方の違いを説明する時によく例えられるのが「釣り」なのですが・・
カウンセラーは 釣りの情報を提供し、時には釣ってみせたりする。
コーチは 情報が必要だということを相談者が気づいたら、
相談者自ら 情報を取りにいけるような仕組みを
（気持ちの上で、また、物理的な方法など）をともに考える。
それぞれの手順については、様々なスタイルがありますが
まずは情報をみて、問い合わせ、相性も大切ですので
お試し（導入）の時間を持つといいと思います。
その後、回数や料金について同意できたらスタートすることになります。
単発というのは、とりあえず1度試してみたい、ということでしょうか？
可能だと思います。
どうなりたいか、によって回数や頻度も様々ですが
一度、相談者としての経験をすることはお勧め、です。
カウンセラーやコーチの側には守秘義務というものがあり
その場の話を他言するようなことは無いので、友人や家族には
いえないようなことも安心して聞いてもらうことだけでも、意味深いと思います。
のんさん、個別にもいくつか情報をお送りいたします！
投稿者: AYA | 2006年03月24日 11:52
重い腰痛のため整体治療に通い始めてわかったことは、
整体の先生に体を触れてもらって初めて
自分の体の痛みを自覚することが多いなぁ。ということです。
こんなところが悪くなってるなんて全然わからなかった、
と驚くことが本当にたくさんあります。
心も同じかもしれません。
誰かに自分の心を触ってもらって心の声を聴くって
勇気が要るけど大切だと思います。
どんな方法でもいいと思うのです。
カウンセリングでもコーチングでも、
身近な人でも知らない人でも、
心に触れてもらうことはいつでもどこでも出来るし、
その反対に、どんな人の心に触れることも、
全ての人が出来るに違いないって私は思います。
投稿者: なかちゃん。 | 2006年03月24日 12:27
なかちゃん
ありがとう。
その通りだと思います。
心に触れてもらう・・・思いがけず触れられてしまうような出来事や、本や、映画などとの出会いが心を揺さぶることも多々ありますよね。
心が閉じてしまわなければ、世の中のいろいろなことが、心に触れます。
どうしても閉じてしまいそうな人がいたら、
閉じそうなんだということを、受け止められる存在でありたいと思います。
そして、あきらめないで、ほんの細い糸のような光でも、差し込める存在になりたいと思います。
ありがと。
投稿者: AYA | 2006年03月24日 21:55
一人じゃないと思うだけで、心は開くと思います。
亜矢さんのブログをずっと読ませていただいて、両親に対する感謝や、彼に対する想いを、以前より素直に感じられるようになったおかげで、自分が幸せだとおもえるようになりました。きっと、心が痛かったり落ち込んだりしたときに、こんな自分でも大切に思ってくれてる人がいるということが、一番の支えになるんだと思います。そして大切な人のためにも自分の心をほうっておかないようにしたい、と思うようになりました。悪循環の逆、です。
上手くいえませんが、暖かい気持ちが循環し始めたみたいな感じです。
投稿者: minako | 2006年03月24日 23:57
minakoさん
ありがとうございました。
暖かいものが循環・・・それはとても強くて優しい気持ちなんでしょうね。
なんだか、嬉しくなりました！
投稿者: AYA | 2006年03月25日 21:32
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投稿者: SEO･ﾄｩ`･� | 2007年09月11日 22:42